您的位置>首页 > 医院文化 > 薪火相传 > 正文

必须重视老年人跌倒预防

发布时间:2018-02-24 11:41:18

点击次数:

字体:(+)大(-)小

       随着年龄的增长,人体老化的显著改变是肌肉减少,肌肉质量下降。50岁以上老人的肉质量每年下降10—20%;70岁肌肉质量较青年时期下降40%。60岁以后每年下降1.5%。1988年欧文·卢森伯格指出老年人的肌少症。常以握力和量步来测定。肌少症在老年人中达50%—60%。随着增龄改变,性激素水平下降,神经系统退行性变。运动减少、营养吸收不良等因素使得老年人出现肌少症,导致老年人生活质量明显下降。
      如何预防老年人跌倒和肌少症呢?首先纠正不健康的生活方式,具体干预措施如下: 1.增强防跌倒的意识,加强预防跌倒的知识和技能。 2.合理用药。抑制自己用药量,减少用药的种类和剂量。用药后动作轻缓。如用降压药时要监测血压,血压降下来后要适当减量,防止血压过低,引起心脏供血不足,昏倒在地。动作要缓慢,坚持三慢,坐起来时、站立时、行走时开始要慢。 3.选择适当的行走辅助工具。 4.家庭和环境健全适合老年人群的生活特点。 5.坚持参加规律的健身体育锻炼。增加肌肉力量、平衡能力、步态稳定和灵活性,每周至少保持20-30分钟的运动。慢性症病患者要根据自身健康状况尽量能多做地下活动。 6.注意营养搭配。足够的热量是保证肌肉质量的必要条件。尤其是优质蛋白的摄入,如牛奶、酸奶、鸡蛋、牛肉、鸡肉、花生、黄豆等。要保持稳定体重, 蛋白摄入量按1.0-1.5克/kg日,优质蛋白三餐要摄入,还要补充维生素D、维生素D3800微克/日,要经常晒太阳可增强维生素D。
作者:  来源:
相关链接:
就医指南
化验单查询
就诊卡号:
患者姓名: