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《新疆健康保健科普读本》节选-预防感冒要点

发布时间:2015-09-06 11:13:12

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1. 每年按时接种流感疫苗,特别是老年人和儿童。
2. 坚持经常洗手。这是因为感冒病毒可以在环境中生存数小时,甚至数周。感冒病毒最常见的感染方式就是直接接触传播,如接触公共场所的门把、电话、计算机键盘,共用餐具和握手等。
3. 最好不要经常用手去触摸自己的面部。因为你的手上极可能带有感冒病毒。常常触摸自己的面部,病毒就可以通过鼻腔、口腔和眼睛进入你的体内。
4. 打喷嚏或咳嗽时不要用手去捂。因为你的呼吸道中可能就带有感冒病毒,打喷嚏或咳嗽时用手捂口,会使手上沾染更多的病毒而增加传染给他人的机会。
5. 如果家人或孩子得了感冒,最好为他们准备一次性餐具、纸杯等生活用品。同时,用消毒液擦洗家中大家有可能共同接触的地方。
6. 尽量减少停留在公共场所的时间。
7. 每天保证喝足够的水,不要等到口渴时才喝。
8. 戒烟。
9. 多吃蔬菜和水果。
10. 常喝酸奶。美国一项研究发现,每天喝一杯低脂酸奶,患感冒的风险会降低25%。
11. 尽量少喝或不喝含糖饮料。美国密歇根大学专家发现,没喝一罐含糖饮料,人体的免疫系统功能就会下降30%,很多免疫细胞的数量也会减少。这种免疫功能受损时间可以持续3个小时,然后才能慢慢恢复。
12. 少喝酒。
13. 避免精神紧张,学会缓解工作生活压力。
14. 坚持每天做适度的体力活动。
15. 保证足够睡眠。
16. 老年人服用多种维生素可增强身体抵抗力。
作者:  来源:健康管理中心办公室
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